Tibetanske øvelser for å styrke nyrene.

Før vi gjør de tibetanske nyreforsterkende øvelsene, la oss snakke litt om dem. I følge tibetansk medisin er alle menneskelige organer sammenkoblet og påvirker hverandre. Nyrene er "bønneformede" sammenkoblede ting.

De er festet til iliopsoas-muskelen langs ryggraden, de fleste av dem er dekket av ribben i ryggen. Høyre nyre er litt lavere og mindre enn venstre, dette er fordi den må gi litt plass til leveren.

Nyrene har mange funksjoner.

  • Ekskretjons- og rensefunksjoner: Alt som kroppen ikke trenger, samt overflødig vann i dråper langs urinlederne samles i blæren og helles om nødvendig ut av kroppen.
  • I tillegg til rensing og utskillelse inneholder de generiske qi til en person, derfor, selv når en person fører feil livsstil, blir de støttet i noen tid av en persons generiske kraft..
  • De er også ansvarlige for vannbalansen i kroppen og den indre respirasjonen i kroppen. Vann kommer inn i menneskekroppen hovedsakelig gjennom drikking og absorberes gjennom mageveggene og tynntarmen. En mindre del kommer inn gjennom lungene gjennom innånding av damp, så vel som huden. Vann slippes ikke bare ut med urin, men også gjennom utånding når de puster ut fra lungene, mens folk i en varm ørken mister mer vann gjennom lungene enn i en kald. Vann frigjøres også gjennom svette, spytt, tårer og noen ganger gjennom tarmene. Nyrene prøver alltid å opprettholde en balanse mellom balanse mellom vann og salt i kroppen..
  • Også nyrene spiller rollen som å avkjøle kroppen når det er nødvendig. Derfor trenger nyrene spesielt forsiktig pleie i den kalde årstiden. Du kan underkjøle nyrene ikke bare ved å sitte med åpen rygg, men også ved å drikke kaldt vann i kulden og ta kald mat i kulden. Du må også beskytte føttene mot kulde, spesielt leggene og mellom fingrene. Gjennom dem trenger den kalde vinden også inn i kroppen. Derfor er gode votter veldig nyttige om vinteren..

Hva du skal gjøre eller ikke gjøre for å holde nyrene sunne!

Nyrene styres av binyrene og hypofysen og knytter hjernen og reproduksjonsfunksjonen sammen. De er assosiert med dannelsen av ryggmargen og sæd på hormonell nivå. Det vil si at de påvirker både hjernen og reproduksjonsfunksjonen..

Overdreven hyppig orgasme under sex og onani tømmer nyrene, men konstant spenning mens du ser på "porno" eller andre perversjoner er mye farligere. Ved overdreven avholdenhet produserer binyrene for mye testosteron. Og dette fører til aggressiv oppførsel, derav "bitchiness" av damer fratatt deres personlige liv. Selvfølgelig er det praksis for avholdenhet, men dette er allerede et bevisst arbeid, og jeg mener ikke disse alternativene.

Den mest skadelige faktoren for nyrene er frykt, spesielt dvelende og terror. Frykt ødelegger nyrene. Men det er også en tilbakemelding. Svake, utmattede nyrer gir frykt, mistenksomhet, schizofreni, angst, svekkelse av hukommelsen, frigiditet. Akkumuleringen av gamle stillestående problemer i underbevisstheten og harme mot dem gir opphav til nyrestein og som et resultat nyrekolikk. Dette er alvorlige smerter i nyrene eller korsryggen, noen ganger forverret av isjias. Nyrene påvirker hørsel, bein og tenner og hår. Derfor er sykdommer som karies og deretter osteoporose forårsaket av nyresvikt..

Kinesiske hemmeligheter om nyrer

Nyrene er et metallfødt organ av vann, så nyrene er ansvarlige for å konsentrere seg.

Nyrene er sterkt forbundet med leveren.

Kineserne kaller leveren "mor til alle organer". Derfor, ved å styrke nyrene, må leveren også styrkes. Leveren er ansvarlig for tilstanden til ledd, negler og immunsystem. Alle allergiske reaksjoner, så vel som osteokondrose, er forbundet med leveren. Leveren påvirker fordøyelsen. Mer om leveren i det relaterte emnet.

Hva vil styrke nyrene dine

  • Veldig bra styrker nyrene svømming, men en gradvis prosess er nødvendig, alt for mye belastning fører ikke til styrking, men til svekkelse av organet.

Derfor er det veldig viktig å øve gradvis, slappe av i tide og få nok hvile..

Før noen nyreøvelser, må du varme opp ryggen godt..

  • Tren en.

Når du går på toalettet for å tisse, under denne handlingen, prater tennene og konsentrerer deg om det "boblende kildepunktet", er dette sentrum av foten.

Ifølge legenden om kineserne hjelper dette kroppen å forstå at kalsium er nødvendig for tennene, og ikke i akkumuleringer i form av steiner..

  • Øvelse to.

Mens du sitter, er det nødvendig å stryke ryggen med håndflatene ned, fra ribbeina til bunnen av prestene. Når nyrekanalen blir sterkere, kan du banke lett på nyrene med fingrene, men ikke hardt. Jeg gjentar, lett. Dette vil hjelpe nyrene til å rydde..

  • Øvelse tre.

Plasser føttene sammen. Lukk øynene og sakte stå på "tærne". Spre armene til sidene og stå slik i 15 sekunder og snakk med tennene. Øynene er lukket. Så faller du skarpt på hælene (med et sammenbrudd), og senker hendene ned, som om du slipper. Og det flere ganger. Trening styrker ikke bare nyrene, men styrker også nervesystemet..

  • Øvelse fire. Heron.

Vi sprer armene til sidene, eller legger dem på beltet og løfter ett ben, bøyd i kneet. Det er ikke nødvendig å løfte sterkt, og vi står slik med åpne øyne i omtrent et minutt. Så det samme med det andre beinet. Samtidig fokuserer vi ikke på hvor lenge du vil stå, men på spissen på foten, som er midt på foten.

En sunn person står i minst 30 sekunder, en idrettsutøver i et minutt eller mer. Hvis du ikke har klart å stå så mye, ikke bli motløs. Ikke bli motløs, du vil kunne stå mer når nyrekanalen styrker. Det viktigste er regelmessighet. Hvis du har smerter i korsryggen etter trening, er det bare å massere føttene. Trening styrker nyrene og bena. Og sunne ben skjuler sunne nyrer og ungdom.

  • Øvelse fem.

Løft bena bøyd i knærne, i sving, sakte, åtte ganger. Hender på beltet eller spredt fra hverandre. Denne øvelsen styrker ikke bare bena, men også ileum psoas muskelen, noe som er veldig viktig for nyrenes helse. Det forbedrer også blodsirkulasjonen i dette området. Og forbedring av blodsirkulasjonen lindrer ikke bare betennelse, men forbedrer også strømmen av røde blodlegemer, som dreper alle infeksjoner (infeksjoner, etc.).

  • En vanskeligere og avansert versjon av den femte øvelsen.

Sving med bena bøyd i knærne i sirkler. Og etter og rett. Men dette er allerede for idrettsutøvere og profesjonelle.

  • Øvelse seks.

Vi banker på eller gnir innersiden av bena med hendene i hele lengden.

  • Øvelse syv.

.Glatt og masser hårområdet på hodet med fingrene. Ned fra toppen av hodet.

Så sier vi:

“Jeg er sunn (VA). Jeg har fantastiske, vakre, sunne, unge nyrer. Jeg elsker nyrene mine. Jeg elsker meg. Gud elsker meg, jeg er trygg. Livet er vakkert. Jeg er full av styrke og vitalitet. "

En persons velstand avhenger av tilstanden til nyrene og leveren. Prøv å gjøre alle disse øvelsene eller dine favorittøvelser regelmessig (daglig). Da vil du være vakker, sunn, ung, full av vitalitet og velstand.

Under forverring av nyrekolikk, bør ingen fysisk trening gjøres.

Muligheten for fysioterapiøvelser for nefroptose

Nedstigning av nyrene (synonym: nefroptose) er en endring i lokaliseringen av en eller begge nyrene på grunn av svekkelse av bindevevet. Nephroptosis er spesielt vanlig hos kvinner etter graviditet og forekommer vanligvis på høyre side; hvis nyrene synker veldig dypt, kan det føre til stagnasjon i urinen. De viktigste behandlingsmetodene er kirurgi. Øvelser i denne situasjonen er ineffektive. I artikkelen vil vi analysere relevansen av treningsterapi for nefroptose. I den internasjonale klassifiseringen av sykdommer i 10. revisjon (ICD-10) er nyreprolaps betegnet med koden N28.8.

Spesiell gymnastikk for personer med nyreprolaps

Sykdommen har vært kjent siden 800-tallet. Begrepet "nefroptose" har blitt brukt siden 1885, men ble opprinnelig brukt om alle typer sykdommer som antas å være forårsaket av tarmprolaps. Mange klager er forbundet med patologien, inkludert smerter i nyrene og symptomer på nedsatt vannlating. Omtrent 1/3 av all nefroptose er en "vagus nyre".

Med den beskrevne diagnosen er det en sterk forskyvning av organet i oppreist stilling. Årsaken til nefroptose er mangelen på fiksering av fettkapsel og blodkar på grunn av svekkelse av bindevevet. Dette skjer ofte hos pasienter som går ned i vekt veldig raskt. Kvinner er mer sannsynlig å lide enn menn; i de fleste tilfeller er sykdommen funnet på høyre nyre.

Det skadede organet beveger seg nedover når pasienten er i oppreist stilling (stående, sittende). Avhengig av alvorlighetsgraden, kan nyrene gli inn i bekkenet. I mange tilfeller er det ingen symptomer på sykdommen. Ofte har pasienter smerter i en bestemt posisjon.

Noen ganger har folk vesikoureteral refluks. Nyrestein kan dannes. I tillegg forekommer en urinveisinfeksjon med pyelonefritt oftere hos pasienter med nefroptose. Det veiledende symptomet på patologien er lateral smerte, som forbedres når du ligger nede. Ofte har pasienter hematuri og økt blodtrykk når de står. Andre symptomer inkluderer kvalme, oppkast, takykardi og redusert urinproduksjon.

Nephroptosis er mer vanlig hos kvinner enn hos menn (forholdet 10: 1) og forekommer vanligvis mellom 18 og 45 år. For det meste påvirkes høyre nyre, muligens fordi høyre nyrearterie er lengre. Forekomsten av nefroptose øker umiddelbart etter fødsel (postpartum periode), sannsynligvis på grunn av mageforstyrrelse i løpet av denne tiden og svake magemuskler. Patologi kan også forekomme som en del av medfødt hypermobilitetssyndrom.

Mulighetene for fysioterapiøvelser og formålet med resept for nefroptose

Nyrespredning bør bare behandles hos sjeldne pasienter som har hele spekteret av symptomer. På grunn av hypokondriakal oppførsel som ofte følger med ukomplisert nefroptose, anbefales ikke-kirurgisk behandling som en førstelinjeintervensjon.

Noen av disse behandlingene inkluderer vektøkning, terapi med gastrointestinale medikamenter, øvelser for å styrke bukveggen og leddbånd i organene. Ekstrakorporal nyrestøtte ser ut til å være den mest effektive ikke-kirurgiske behandlingen. Korsetter var utbredt i løpet av 1900-tallet.

Forbud og begrensninger på gjennomføring

Tung fysisk trening er forbudt for pasienter med hjerte- og karsykdommer i dekompensasjonsfasen. Dessuten anbefales ikke høy belastning for personer med nyresvikt i sluttrinnet, sirkulasjonsforstyrrelser, leverproblemer, livmor eller akutte smittsomme patologier. Med nylig hjerteinfarkt, hemorragisk og iskemisk hjerneslag, er det umulig å drive med kroppsøving. Leversvikt er en relativ kontraindikasjon.

Rådfør deg med lege før du begynner på en øvelse. Nephroptosis på høyre eller venstre side krever ikke konservativ eller kirurgisk inngrep i alle tilfeller. Prosedyrene som er nødvendige for bilateral prolaps av nyrene vil bli foreskrevet av den behandlende legen (for både barnet og den voksne).

Overdreven fysiske oppgaver vil ikke være gunstig for sykdommen. Derfor anbefales det å unngå dem. En kontraindisert øvelse er en bevegelse som forverrer magen. "Birch" kan utføres, men under tilsyn av en spesialist.

Forberedelse til klasser

Øvelser for å senke nyrene er rettet mot å styrke musklene i ryggen, magen og underekstremitetene. Treningsterapi kan utføres om morgenen eller på dagtid. Det anbefales å gjenta klassesettet hver dag. Rommet der treningen skal foregå, må ventileres. Det er tillatt å utføre øvelser på et gulv som tidligere er lagt med et teppe eller på et spesielt teppe. Bruk behagelige klær som ikke forstyrrer bevegelse og ikke utøver betydelig trykk på det berørte nyrevevet.

Hver fysisk aktivitet bør starte med litt oppvarming for å forhindre ytterligere forstuinger eller alvorlige skader. Varigheten av den forberedende kostnaden varierer fra 3 til 4 minutter. Disse øvelsene bør ikke overses fordi de bidrar til å forhindre forverring av den generelle helsen..

Regelmessig rehydrering hjelper deg med å holde deg hydrert. Pasienten trenger å drikke vann under trening for å kompensere for tap av væske. Tilskudd med mineraler reduserer sannsynligheten for elektrolyttforstyrrelser, som manifesterer seg som muskelkramper. Nyttige kjemiske forbindelser: magnesium, kalsium, sink, kalium. Natrium bør ikke konsumeres i store doser, siden hos "saltfølsomme" mennesker kan produktet øke blodtrykket og følgelig belastningen på urinveiene. Ytterligere råd kan fås fra en spesifikk lege.

Typer øvelser, fordelene og funksjonene ved implementeringen

Fram til 1900-tallet prøvde folk å presse nyrene manuelt i ryggleie med eksternt trykk til normalt. Da ble magen bandasjert eller snørt i en korsett. Det har også vært et forsøk på å styrke magemusklene gjennom trening og øke fettvevet i perirenal gjennom et kaloririkt kosthold; foreskrev ofte en lang sengeleie med hevede ben. I 1880 ble det utviklet en operasjon der nyrene ble sydd i en naturlig posisjon til de omkringliggende strukturene.

I dag behandles patologien konservativt med øvelser for å styrke den muskulære korsetten i magen og ryggen. Hvis ikke-kirurgisk behandling ikke lindrer symptomene på sykdommen, kan nyrekapslen festes til psoas ved hjelp av en laparoskopisk prosedyre. Innen 1 til 5 år forbedrer en slik operasjon livskvaliteten til mer enn 70% av ofrene.

Morgentrening

Enhver øvelse bør startes med en liten oppvarming av alle muskelgrupper. Pasienten blir bedt om å ligge på gulvet, løfte bena opp og senke dem sammen med utånding. Ved innånding må du løfte bena igjen, og senke dem igjen. Gjenta 5-10 ganger.

Å vri kroppen i forskjellige retninger bidrar til å strekke musklene i magen og ryggen. Det er nødvendig å svinge til venstre eller høyre mens du ligger på gulvet. Pausens varighet før andre sving: 20-40 sekunder. Vridning må gjøres 4 ganger.

Ovenstående øvelser kan ikke bare brukes som en forberedende oppvarming før du utfører hovedkomplekset. De er egnet for daglige morgenøvelser etter å ha våknet. Hvis det ikke er kontraindikasjoner, vil regelmessig fysisk aktivitet styrke muskelrammen og gjenopprette svekket immunitet.

Kroppsøving for behandling

Fysioterapiøvelser klarer ikke å fjerne nefroptose, i motsetning til vanlige misforståelser. Den eneste effektive behandlingen er kirurgi. Treningsterapi er foreskrevet for å redusere symptomer - smerte, ubehag og andre ubehagelige opplevelser.

De enkleste øvelsene utføres mens du ligger. Den mest kjente av dem er "Sykkel": lukk hendene på baksiden av hodet, bøy bena og imiter pedal. Følgende kompleks er akseptabelt for nefroptose:

  • Alternativt senk og løft deretter rettet ben 20 ganger.
  • Bøy på knærne og klem gummikulen mellom beina 15 ganger.
  • Trekk bena bøyd i knærne til brystet 10 ganger.
  • Roter bena og løft dem i motsatt retning.

Listen over øvelser er valgt med tanke på pasientens fysiske evner, helsetilstanden og tilhørende sykdommer av en fysioterapeut. Det anbefales å kontakte et spesialisert rehabiliteringssenter. Terapeutiske økter bør utføres enten i post- eller preoperativ periode.

Kjennetegn ved individuelle teknikker

Yoga, gymnastikk Norbekov, kurset til Osipov og Bubnovskys kompleks er alternative behandlingsmetoder som har uprøvd terapeutisk effekt. Asanas, pranayama og andre elementer av yoga har ikke blitt studert i terapi av patologi, derfor anbefales de ikke i klinisk praksis. Langvarige økter medfører visse risikoer, som pasienten vil bli varslet av trener. Spesiell opplæring for nyre nefroptose vil ikke hjelpe.

Gymnastikk Norbekov

Norbekov-komplekset av klasser bør ikke utføres uten å konsultere en lege. Noen av dem kan gjøre mer skade enn godt. Grunnleggende gymnastikkøvelser for å senke nyrene hos kvinner og menn:

  • Vipp koppene mot brystet og øk spenningen i 20-30 sekunder.
  • Vi vipper hodet bakover og strekker oss i motsatt retning.
  • Vi utfører tilbøyeligheter i forskjellige retninger. Det anbefales å prøve å nå øret til skulderleddet.
  • Vi utfører sirkulære bevegelser med nakken mot høyre eller venstre

Hvis du utfører de ovennevnte handlingene under tilsyn av en lege, reduseres risikoen for farlige konsekvenser betydelig. Selvmedisinering er strengt forbudt, siden komplikasjoner kan oppstå.

Bubnovskys komplekse og Osipovs kurs: hvor effektive er de

Bubnovsky-øvelser kan utføres ved hjelp av video og i treningsstudioet. Fototimer med trinnvis gjennomføring av ulike bevegelser er også tilgjengelig på Internett. Med nefroptose kan du ikke gjøre gymnastikk på en simulator uten å først konsultere en lege.

Yoga asanas for å løfte nyrene

Asanas øker fleksibiliteten, balansen og utholdenheten i musklene. Studier har vist en positiv effekt på arbeidet med sener, leddbånd, blod og lymfekar. Overbelastning og feil utførte øvelser kan imidlertid være livstruende. Derfor bør yoga studeres ikke bare fra bøker, men også under veiledning av en kvalifisert lærer..

Teknikken har en beroligende, balanserende effekt på mange mennesker og er dermed i stand til å motvirke effekten av stress. I tillegg kan intern meditasjon assosiert med pusteøvelser brukes til å forbedre det generelle velvære når nyrene henger..

Yoga stimulerer det parasympatiske nervesystemet og fremskynder kroppens gjenoppretting. Det hjelper ikke bare å takle eksisterende stress, men forhindrer det også i stor grad. Gymnastikk styrker dine egne ressurser, som er nødvendige for å overvinne overbelastningen. Å øve mestere på denne teknikken gradvis "utdype" pusten eller slappe bevisst av i "farlige" situasjoner.

Graden av effektivitet av treningsterapi i forskjellige stadier av nefroptose

Den kliniske effekten av yoga, gymnastikk og treningsterapi i forskjellige stadier av bilateral nefroptose har ikke blitt bevist i noen større randomiserte studier. Trening er ikke i stand til å returnere nyrene til sin tidligere stilling, og anbefales derfor ikke av leger som den viktigste behandlingsmetoden. Du bør ikke selvmedisinere og, hvis mulig, søke ekte hjelp.

Gymnastikk med senking av nyrene på venstre eller høyre side skal utføres under tilsyn av en lege. Det anbefales å trene med en kvinnelig eller en mannlig bandasje for å unngå skade.

Den mest effektive metoden for komplisert nefroptose er kirurgi. Pasienter er foreskrevet laparoskopiske metoder eller åpen invasiv behandling. Vurderinger av kirurgiske prosedyrer varierer mye. Du kan utføre operasjonen etter råd fra en lege.

3 øvelser for nyresykdom

Handlingen av disse øvelsene og massasjen er primært rettet mot å forbedre blodsirkulasjonen i bukhulen, normalisere metabolske prosesser og generell styrking av kroppen..

Trening for nyresykdom forbedrer blodsirkulasjonen i bukhulen, noe som har en positiv effekt på nyres helse. Som regel bidrar moderat fysisk aktivitet til en økning i urinproduksjonen, mens trening med høy intensitet fører til en merkbar reduksjon i urinproduksjonen..

Muskelsystem og urinapparat

Muskel- og urinsystemene er nært knyttet både på det fysiologiske og funksjonelle nivået. Som du vet er aktiviteten til nyrene rettet mot å skille ut metabolske produkter som kommer inn i blodet, inkludert fra muskelaktivitet. Når du utfører fysisk arbeid, endrer en person den kvantitative og kvalitative sammensetningen av urin. Den inneholder stoffer som vanligvis var fraværende, eller som var tilstede i urinen i små mengder.

Under påvirkning av muskelarbeid øker nyrenes utskillelsesfunksjon, og reguleringen av syre-base-balansen forbedres også..

Slike positive endringer er assosiert med endringer i nyreblodstrømmen og funksjonene til en individuell nefron tatt..

Det bør bemerkes at med veksten av tilpasning til fysisk aktivitet øker også stabiliteten i urinveiene..

I tillegg har noe trening og massasje en direkte effekt på blodtilførselen til nyrene, noe som fører til en reduksjon i betennelse i urinveiene..

Som regel bidrar moderat fysisk aktivitet til en økning i urinproduksjonen, mens trening med høy intensitet fører til en merkbar reduksjon i urinproduksjonen..

Et sett med øvelser for nyresykdommer

Det er flere sett med øvelser som er foreskrevet for forskjellige nyresykdommer. I denne artikkelen foreslår vi å bli kjent med det enkleste komplekset, som bare består av tre øvelser..

Øvelse nummer 1

  • Stå rett, føttene skulderbredde fra hverandre, føttene parallelle med hverandre.
  • Når du inhalerer, løft langsomt armene til sidene på skuldernivå. Palmer vender ned og fingrene sammen.
  • Når du puster ut, bøy sakte mot venstre til høyre arm er loddrett over hodet. Du bør bøye deg uten å bøye knærne.
  • Etter å ha pustet ut, må du vri hodet opp til høyre og se på håndflaten din i noen sekunder, mens du holder pusten.
  • Etter det, ta et grunt pust og gå glatt tilbake til startposisjonen..

Gjenta øvelsen to ganger i hver retning.

Øvelse nummer 2

  • Stå rett opp med føttene rette. Stram leggmuskulaturen, lårene og glutene, og hold ryggen rett.
  • I denne stillingen inhalerer du luften langsomt i 10 sekunder..
  • Legg deretter hendene på nyrene, hold pusten og begynn å trykke hendene på hver nyre, mens du bøyer deg så mye som mulig.

Øvelse nummer 3

  • Startposisjon som i øvelse nummer 2.
  • Pust sakte inn i en telling på 10, hold deretter pusten og begynn å slå kraftig i nyrene.

Våte hender med kaldt vann vil forbedre nyrestimuleringen..

Dekongestant massasje

Nyresykdom ledsages ofte av ødem. Skånsom drenering av lymfesystemet kan være nyttig for å redusere hevelse..

  • Gni det berørte området med gjentatte slag mot hjertet.
  • Hvis det er hevelse på bena, må du først massere lårene (jeg senker det opp), og deretter gå til leggene. Det anbefales å smøre føttene med olje for å forbedre blodsirkulasjonen..
  • Hvis mulig, prøv å løfte beina opp, dette vil forbedre lymfedreneringen..

Handlingen av disse øvelsene og massasjen er primært rettet mot å forbedre blodsirkulasjonen i bukhulen, normalisere metabolske prosesser og generell styrking av kroppen..

Kontraindikasjoner

Trening for nyresykdom kan være kontraindisert avhengig av pasientens tilstand. Fysisk aktivitet anbefales vanligvis ikke for:

  • pasientens generelle alvorlige tilstand;
  • trusselen om indre blødninger;
  • sterke smerter under trening.

Ved nyresykdom anbefaler leger å unngå hypotermi og forkjølelse.

Etter slutten av behandlingsforløpet er det nødvendig å urinere regelmessig, unngå overdreven belastning på ryggen og følge et balansert kosthold. publisert av econet.ru.

Materialene er kun for informasjonsformål. Husk at selvmedisinering er livstruende. Sørg for å oppsøke lege for råd.

P.S. Og husk, bare ved å endre bevisstheten din - sammen forandrer vi verden! © econet

Likte du artikkelen? Skriv din mening i kommentarene.
Abonner på FB:

Tre øvelser for å styrke korsryggen og helbrede nyrene

Disse øvelsene bidrar til å styrke korsryggen og helbrede nyrene. Forbedrer kroppsholdning perfekt og er bra for øynene, huden og ørene. Og har også stor effekt på hele kroppen.

En sunn ryggrad er ungdommen i hele kroppen din. Riktig holdning og helsen til de indre organene er også viktig for synet. Qigong-mestere trener tøynings- og holdningsøvelser for å styrke nyrene og korsryggen i kroppen.

Nyrene regnes som organet som er ansvarlig for helsen og levetiden til hele kroppen. Derfor, hvis du vil opprettholde ungdommen, vitaliteten og alltid være full av energi, gjør du gymnastikk daglig. Disse enkle øvelsene vil ikke ta lang tid og vil hjelpe deg med å øke lungekapasiteten, forbedre lever-, nyre-, mage-, tarm- og tykktarmsfunksjon..

3 øvelser som er bra for hele kroppen

Øvelse 1: Styr nyrene og korsryggen

Denne øvelsen bidrar til å styrke korsryggen og helbrede nyrene..

1. Stå rett opp, bena sammen - føttene presses sammen, tærne ser tydelig fremover.

2. Strekk overkroppen fremover uten å bøye knærne. Se opp og len deg frem og ned og prøv å nå gulvet med hendene. Kjenn musklene i korsryggen strekke seg. Oppoverblikket hjelper til med å opprettholde en rett ryggposisjon. Gå tilbake til startposisjon.

3. Gjør det seks ganger.

Denne øvelsen styrker også korsryggen, nyrene og hjelper til å jorde og balansere kroppen. Gjør det seks ganger.

Øvelse 2: rett ryggen

Riktig holdning sikrer full energisirkulasjon i øynene og organene som mater dem. Den enkle, men veldig effektive øvelsen som er beskrevet nedenfor, er flott for å forbedre holdning og opprettholde den generelle helsen..

1. Stå rett opp og vipp hodet bakover.

2. Vent slik i femten sekunder.

Denne øvelsen bør gjøres flere ganger om dagen. Det styrker og retter ryggen, løfter og åpner brystet. Holdningen din blir rett og grasiøs. Med oppreist holdning utvides lungene og trekker inn mer luft, blod begynner å sirkulere fritt og du føler deg bedre..

Øvelse 3: Strekker ryggraden oppover

Denne øvelsen er veldig gunstig for øynene, ørene og ansiktshuden. Det øker lungekapasiteten og gjør det lettere å puste, forbedrer lever, nyre, mage, tarm og tykktarm, lindrer forstoppelse, stimulerer kjønnsorganene, strammer og styrker magemusklene, lindrer tretthet og øker energinivået. Nå opp mot himmelen og kjenn rush av energi!

1. Stå rett opp, avstanden mellom føttene er tretti centimeter, fingrene krysset på magen.

2. Pust sakte inn dypt når du løfter de brettede armene over hodet, løfter håndflatene og reiser deg på tærne. Du kan se frem eller opp i hendene..

3. Deretter, mens du inhalerer, strekker du armene opp og hold deg i denne stillingen i noen sekunder uten å puste.

4. Når du puster ut, senk armene ned til sidene. Denne øvelsen retter ryggen og forbedrer kroppsholdningen. Naturlig strekk av ryggraden oppover fjerner energiblokker fra kroppen, og øker dermed blodsirkulasjonen og gjenoppretter helsen.

5. Gjør det seks ganger.

Mantek Chia "Taoistpraksis for å forbedre synet"

Den beste øvelsen for nyrene. Hvordan og når du skal rense nyrene!

Den beste øvelsen for nyrene. Hvordan og når du skal rense nyrene!
Nyrene er et av hovedorganene i menneskekroppen. I løpet av dagen er de i stand til å filtrere rundt 150 liter blod, frigjøre det fra sluttproduktene av metabolisme, overflødig mineral, organiske og fremmede stoffer som mottas med mat eller dannes i kroppen under prosessering. Så det er ganske forståelig hvorfor de krever spesiell oppmerksomhet fra hver person..

Øvelser for nyrene

I tillegg til alle de ovennevnte metodene for å rense nyrene, kan du bruke en spesifikk sandfjerningsøvelse. Denne øvelsen kalles Hungry Tiger Attacks Prey. Ligg på magen.

Løft armer og ben samtidig med et rykk 3-5 ganger. Denne bevegelsen hjelper til med å knuse og oppløse små steiner og fjerne sand.
Øvelsen "Bow" har en lignende effekt, bare du bør bøye deg dypere, svaiende på magen og ribbeina.

Hvordan rense nyrene

Nyrene er et av hovedorganene i menneskekroppen. I løpet av dagen er de i stand til å filtrere rundt 150 liter blod, frigjøre det fra sluttproduktene av metabolisme, overflødig mineral, organiske og fremmede stoffer som mottas med mat eller dannes i kroppen under prosessering. Så det er ganske forståelig hvorfor de krever spesiell oppmerksomhet fra hver person. Tross alt avhenger vårt velvære og helse helt av arbeidet deres..

De, forresten, mest av alt blant andre organer lider av underernæring og livsstil. Som et resultat kan sykdommer som pyelonefritt, glomerulonefritt oppstå, steiner dannes.

For å forhindre dette, må dette viktige organet overvåkes nøye: spis riktig, ikke overkjøl og utfør regelmessig renseprosedyrer.

I følge A.I. Eliseeva, utarbeidet med tanke på organers maksimale energiaktivitet, er juli den gunstigste perioden for rensing av nyrene.

RIKTIG MAT KOMMER FØRST

For å eliminere årsakene som fører til dannelse av steiner, må du først og fremst revidere kostholdet og livsstilen din for å normalisere stoffskiftet.

Spesielt når det gjelder ernæring, bør spiseprosessen gå slik:

  • Først bør du drikke væske (kompott, te, vann, juice, etc.).
  • Neste bør være ferske salater, i henhold til sesongen. I den kalde årstiden - svakt eller kokte grønnsaker.
  • Etter å ha spist plantemat, kan du bare spise en tallerken, men den må være tilfredsstillende - for å fylle opp. Hvis det er grøt, så bare en grøt, hvis det er kjøtt, så bare kjøtt uten tilbehør.

Denne sekvensen vil tillate kroppen å fordøye alt riktig og enkelt. Hvis prosessen med å spise skjer omvendt - først spiser du og drikker den ned, så blir maten ikke behandlet ordentlig, som et resultat av at den ikke blir helt nedbrutt og det dannes mye gift.

I tillegg, for å forhindre nyrestein, bør du spise så lite kjøtt og melprodukter som mulig og foretrekke rå grønnsaker og frukt i kostholdet..

I tillegg må du spise oftere, men i små porsjoner: en stor mengde mat som vi så ofte spiser i en tilnærming, har ikke tid til å bli fullstendig fordøyd, som et resultat akkumuleres mye giftstoffer i kroppen, som utvilsomt påvirker tilstanden negativt ikke bare nyrer, men også hele kroppen.

Se også: DENNE ØVELSENE AKTIVERER VEKSLINGSPROSESSER I BLOD OG LYMPH

NÅR RENGJØRING IKKE KAN GJØRES

En nyre rensing anbefales ikke for alle. Spesielt kan det bare utføres på personer som ikke har akutte eller kroniske nyre- og blæresykdommer. Personer med pyelonefritt, store nyrestein har også kontraindikasjoner for rengjøring..

Denne prosedyren er også uønsket for menn som lider av prostata adenom. Det vil si at i tilfelle sykdommer som fører til vannlating, kan du ikke rense et organ som nyrene hjemme. Selvfølgelig bør du ikke gjøre denne prosedyren under graviditet og menstruasjon..

Generelt er det mulig å begynne å rense nyrene først etter å ha fastslått arten av steinene som er tilstede i dem, ellers kan situasjonen til og med forverres, og bidra til dannelsen av mer komplekse og store steiner. Derfor bør du først konsultere de aktuelle spesialistene, spesielt en urolog-nefrolog. Dette kan bidra til å forhindre uventet forverring av nyrestein..

METODER FOR RENGJØRING AV NØRER FRA SLAGS OG GIFTER

1. Hell 2 ss. l. frukt (eller røtter) av rose hofter med 1 glass vann og kok i 15 minutter. Så, når buljongen er avkjølt, sil. Ta 1/3 kopp tre ganger om dagen. Kurs: 1,5-2 uker.

2. Metoden for å rense nyrene ved hjelp av juice er ganske enkel og rimelig. Det er spesielt enkelt og nyttig å bruke om sommeren når det er mye fersk frukt og grønnsaker. Juiceterapi innebærer bruk av forskjellige juice i henhold til en bestemt ordning. For eksempel: i juli - agurk juice, i august - fra courgette, i september - gresskar juice.

Dette er modningstidene for disse grønnsakene, når den maksimale konsentrasjonen av næringsstoffer blir observert i dem. Egnet for rensing av nyrene og juice-cocktailer. For å gjøre dette, bør en av disse juiceene (agurk, gresskar eller squash) tas som grunnlag, og deretter skal enhver annen legges til den - etter smak. Du må drikke 1 glass juice 30 minutter før måltider tre ganger om dagen.

Forresten, noen leger anbefaler ikke å bruke gresskarjuice i sin rene form, så den kan fortynnes, for eksempel med gulrotjuice..

Kan brukes til å rense nyrene og en blanding av gulrot-, rødbete- og agurksaft, tatt i forholdet 10: 3: 3.

Slike juice terapi er gunstig ikke bare for nyrene, men også for hele organismen..

  • Ta 1 glass honning, juice av reddik, rødbete (før den skal oppbevares i kjøleskapet) og vodka, bland alt godt og la det trekke på et mørkt sted i 2-3 dager (temperaturen skal være nær romtemperatur) Ta 1 ss. l. tre ganger om dagen 20-30 minutter før måltider. Rensingskurset fortsetter til middelet tar slutt. Etter 2-3 ukers pause kan kurset gjentas, men i dette tilfellet bør du ta allerede 1,5 glass svart reddikjuice.

Ved rengjøring kan det oppstå nyresmerter og generell ubehag. Ikke vær redd for dette - du må være tålmodig.

På sensommeren - tidlig på høsten kan du rense nyrene med vannmeloner. For å gjøre dette må du følge et spesielt kosthold, hovedsakelig bestående av vannmeloner, som du trenger å spise daglig så mye som mulig, og rugbrød (300 g per dag). Dette måltidet skal vare 1 uke..

På slutten av det ukentlige kostholdet, bør du ta et varmt bad, og kombinere denne hyggelige prosedyren med å spise vannmelon. Den mest passende tiden for dette er fra 17 til 19 timer - tiden for den største aktiviteten til nyrene. Du kan urinere direkte i et varmt vannbad. Da må du gå til en varm seng. Denne rengjøringsmetoden kan gjentas etter 2-3 uker..

Merk følgende! Med urat- og kalsiumoksalatsalter i nyrene og blæren anbefales det å spise 2-2,5 kg vannmeloner per dag. I tilfelle fosfatsalter (alkalisk urinreaksjon), anbefales ikke vannmelonbehandling.

For å rense nyrene er det nyttig å systematisk arrangere agurkedager. For å gjøre dette, i en hel uke, bør du bare spise en fersk agurk: hele dagen (fra 7 til 23 timer) - ca 1,5 kg av denne grønnsaken. For ikke å føle utmattende sult, kan du spise tre bakte (i uniform) poteter om dagen uten salt og olje.

En time før leggetid er det veldig bra å drikke timiante: 0,5 ts. bryg urter med 1 glass kokende vann, la stå i 1 time, sil.

Se også: HVORDAN BESTEMME HVA SLUTTER: LUMBAR ELLER NØRER

Rensing av nyrene blir lettere ved å ta bærbærinfusjon i en måned: 1 ss. l. Hell urter med 1 glass kokende vann og hold i 15 minutter i et vannbad. Ta 2 ss. l. 20 minutter før måltider tre ganger om dagen.

Hvis du introduserer havregryngelé i dietten, kan du effektivt rense nyrene. For tilberedning skal naturlig havre vaskes grundig, helles i en termos og helles kokende vann slik at vannet knapt dekker det, la det trekke i 12 timer. Gni deretter dampede havre varme gjennom en sil.

Den resulterende klebrig massen bør konsumeres om morgenen til frokost uten salt og sukker. Litt honning kan tilsettes for å forbedre smaken. I løpet av dagen kan du bare spise grønnsaker, frukt, nøtter, drikke naturlige nylagede juice og urteinfusjoner.

Ta 50 g hver av salvie, oregano, johannesurt, sitronmelisse og knotweed; 2 ss. l. hell 250 ml kokende vann over blandingen. Drikk 0,5 kopp infusjon på tom mage to ganger om dagen (drikken kan søtes med honning).

Varigheten av det første trinnet i rensekurset er 7 dager. På andre trinn, før frokost, bør du drikke 100 ml infusjon blandet med 5 dråper granolje. Gjør det samme før lunsj og middag. Varigheten av andre etappe er 5 dager. Uklarhet i urinen i denne perioden indikerer effektiviteten av rengjøringsprosessen.

  • Tilsett 1 glass sellerifrø til 1 glass honning, bland godt. Ta 1 ts. tre ganger om dagen. Kurs - minst 1 måned.
  • Bland like deler skrellede pinjekjerner og honning. Ta 3-4 ts. daglig i 1 måned.
  • Finhakk 1 kg fersk persille med røtter og en stor sellerirot, hell 1 liter vann og tilsett 1 kg naturlig honning. Sett blandingen på svak varme, og kok under kok, og avkjøl, dekk til og la den trekke i 3 dager. Tilsett deretter 1 liter vann igjen, kok og sil. Ta denne sirupen daglig i 3 ss. l. før måltidet.
  • Hell 1 kopp hakkede stilker (haler) kirsebær med 0,5 liter kokende vann i en termos. Insister natten. Drikk 1 glass infusjon med slurker om dagen. Det skal bemerkes at dette er et av alternativene for smertefri ødeleggelse av steiner..
  • For å rense nyrene, så vel som blodkar og lever, anbefales det å ta 1 ts. sitronskall 30 minutter før måltider.

Under rengjøringsprosessen bør du overvåke urinen for å sikre at prosessen er effektiv. For å gjøre dette må du samle morgenurin i en flaske og la den stå til neste morgen. Tenk på om morgenen: den kan inneholde hvite flak, slim, pulversediment, sand. Urinen kan være uklar, mørk eller lys i fargen. Kontroll av urin kan avbrytes når det er lett innen tre dager etter observasjon.

Merk følgende! Enhver rengjøringsmetode kan forårsake ryggsmerter forårsaket av utslipp av små steiner eller sand.

Dette merkes spesielt om kvelden. For å lette utskillelsen og redusere smerte, anbefales det å ta et varmt bad, som vil lindre krampe i blodkar og urinveier. Det er også bra å sette en varmepute på korsryggen eller drikke en krampeløsende. Som regel varer et smertefullt angrep ikke mer enn en time.

Klokka 10-00 - på tom mage, drikk 1 glass råvann i store slurker og sett deg ned flere ganger, og stimuler dermed tarmens arbeid.

Klokka 11-00 - spis en liten haug med dill med persille uten salt og drikk 1 glass ferskpresset grønnsaksjuice (rødbeter skal fortynnes med gulrot - 1: 1).

Klokka 12-00 - drikk et glass kokt vann ved romtemperatur - nå må du drikke vann sakte, i små slurker.

Kl 13-00 - spis en haug persille med dill og drikk et glass grønnsaksjuice (unntatt rødbeter).

Klokken 14:00 - drikk et glass kokt vann igjen.

Klokken 15:00 - spis en haug med greener med grønnsaksjuice.

Klokken 17:00 - fordøyd vann.

Klokken 18:00 - greener med juice.

Kl. 20.00 - 0.5 kopper kokt vann.

Sørg for å drikke 0,5 glass kokt vann igjen klokken 2-3..

Hvis alt er gjort riktig, i henhold til tidsplanen for å ta greener med juice og vann, blir ikke bare nyrene renset, men også hele kroppens flytende miljø.

Denne rengjøringen bør gjøres en gang i måneden og ikke mer enn 3 ganger i året..

Se også: CELERY: UTROLIG BRUK AV JUICE OG NÆRSTÅENDE FOR LEVER OG NØRER!

HELSELYD FOR NIER

I følge eldgamle læresetninger er en helbredende lyd for nyrene CHUEY. I dette tilfellet blir den første delen uttalt raskt og strekker seg ut i den andre: CH-U-E-E-E-Y.

Lydøvelsen bør gjøres mens du sitter med all oppmerksomheten din rettet mot nyrene. Du bør puste dypt og med et utpustende uttale: M-U-E-E-E-Y. I dette tilfellet skal det forestilles at begge nyrene er omgitt av en sky av rent blått. Med utpust presses all frykt, opplevelser, negative følelser og smerter ut av nyrene - de blokkerer energien som sirkulerer i nyrene. Du må gjenta helbredelseslyden minst 3 ganger.

I tillegg har lyden "Yu" en helbredende effekt på nyrene. Det hjelper spesielt med urologiske sykdommer og nyresykdommer. Sett deg ned, legg hendene på ryggen i nyrene, og mens du puster ut, uttal på en tegnet måte: "Yu-Yu-Yu-Yu". Gjør dette 12 ganger..

TAPINGPROSEDYRE

Gni håndflatene slik at de blir varme. Knytt knyttneven og legg ryggen til nyreområdet (den ligger under de nedre ribbeina, på begge sider av ryggraden). Bank på nyrene med baksiden av knyttneve, minst 5 ganger (5-10). Det bør ikke være noe ubehag under denne prosedyren..

Gni deretter håndflatene igjen slik at de blir veldig varme, og legg dem på ryggen slik at de dekker begge nyrene. Gni ryggen med håndflatene i flere minutter, og varm opp nyreområdet.

Nyttige og helbredende øvelser for nyrefunksjon

Treningsterapi betraktes som en komponent i en integrert tilnærming til behandlingen.

Prinsippet er enkelt: det er nødvendig å utføre visse øvelser med jevne mellomrom, dette vil øke helbredelsesprosessen, forbedre strømmen av blod og næringsstoffer til organene i reproduksjonssystemet.

Et sett med øvelser er utviklet på individuell basis, mye avhenger av pasientens tilstand og velvære.

Generell informasjon om nyresykdom

Nyresykdommer er oftest forårsaket av forskjellige sykdommer, de er inflammatoriske eller smittsomme, og kan være forårsaket av metabolske forstyrrelser (ICD), blodstrøm eller urinutstrømning.

Nyresykdommer er varierte, men hvis du ikke begynner å behandle dem i tide, kan du møte alvorlige komplikasjoner. Et eksempel er glomerulonefritt..

Nyresykdom, som er preget av betennelse i nyrens glomeruli og nedsatt filtreringskapasitet.

Sykdommen er vanskelig å tolerere, og i fravær av tilstrekkelig behandling kan forårsake alvorlige komplikasjoner.

Hvis pyelonefritt og glomerulonefritt er sykdommer i inflammatorisk tilblivelse, er patogene mikroorganismer årsaken til deres forekomst. Men urolithiasis har ingenting å gjøre med inflammatoriske og smittsomme prosesser. MKD utvikler seg med metabolske forstyrrelser, akkumulering av salter i nyrene og dannelse av kalksten.

Nyrenes funksjonsevne avtar også hvis en person har:

  • sukkersyke;
  • aterosklerose;
  • arteriell hypertensjon;
  • sykdommer i kjønnsorganene.

Ofte påvirkes organers arbeid av deres beliggenhet, de endres under graviditet, så vel som under tung fysisk anstrengelse, noe som kan føre til utvikling av nefroptose eller nyreprolaps.

Ved behandling av disse og mange andre sykdommer brukes treningsterapi, slik behandling er mest effektiv i begynnelsen av sykdomsutviklingen..

Prinsippene for utbedrende gymnastikk

Prinsippet med treningsterapi er å gjenopprette blodstrømmen til organer og forbedre urinstrømmen gjennom trening. Dette vil bidra til å optimalisere funksjonen i urinveiene..

Sykdomstrening

Hvis en person har brudd på organer, er det nødvendig:

  • ekskludere kraftbelastninger;
  • reduser varigheten på klassene 35 minutter.

Trening utføres i en periode der det ikke er noen forverring av den underliggende sykdommen. Kursene skal være daglig, du kan bruke forskjellige øvelser, kombinere dem i et kompleks, slik at treningseffektiviteten blir høyere.

Fysisk aktivitet

Dette er et forhåndsutformet sett med øvelser som utføres daglig, helst 2 ganger om dagen: morgen og kveld.

  • normalisere vekten (hvis det er problemer);
  • styrke muskelvev;
  • forbedre nyrefunksjonen.

Gymnastikk, som trening, innebærer sporingsindikatorer: blodtrykk, hjertefrekvens. Hvis det er mulig, er det verdt å føre en dagbok, den registrerer blodtrykksindikatoren, hjertefrekvensen og vekten.

Kontraindikasjoner for slik terapi

I noen tilfeller er det ikke verdt å gjøre øvelser, det anbefales å nekte gymnastikk hvis:

  • det er medisinske kontraindikasjoner (sjekk med legen på forhånd);
  • du føler deg uvel;
  • plaget av smerter i korsryggen;
  • den viktigste plagen har gått inn i fasen av forverring.

Kursene skal være korte, gjennomsnittlig varighet overstiger ikke 30-35 minutter, det anbefales å stoppe den startede treningen hvis:

  • det var skarp smerte i korsryggen eller bukveggen;
  • generell helse har forverret seg betydelig;
  • økt blodtrykk (smerter i hodet eller i temporal regionen).

Moderat trening har praktisk talt ingen kontraindikasjoner, men du bør ikke laste kroppen for mye, det er bedre å gjøre dette gradvis.

Treningskomplekser

Trening utføres bare hvis sykdommen ikke er i en forverringsperiode. Hovedtrekkene er helt fraværende eller dårlig uttrykt. Hvis du gjennomfører klasser under et angrep, kan du bare forverre situasjonen..

Med glomerulonefritt

Du kan starte en leksjon ved å utføre lunger, og deretter gå videre til halvt knebøy, parallelt med hendene rundt knærne.

Etter at de begynner å utføre tilbøyeligheter i forskjellige retninger. De er laget med utstrakte armer..

Deretter kan du fortsette å gå på plass, mens du aktivt gjør bevegelser med hendene.

Du kan sitte på en stol, bøye det ene benet på kneet og presse det mot brystet mens du strekker det andre benet.

Gjenta øvelsen flere ganger, og bytt om hverandre. Ryggen holdes rett..

Under pyelonefritt

Når hovedsymptomene på sykdommen forsvinner, bør du begynne å trene. Det anbefales at de utføres selv om den inflammatoriske prosessen har en kronisk form av forløpet..

Hva du skal ha med i komplekset med gymnastikklasser:

  1. Sving med bøyde ben. Øvelsen utføres mens du ligger på ryggen. I dette tilfellet forblir kroppen i sin opprinnelige posisjon. Bena er bøyd i knærne, de er dreid i den ene eller den andre retningen. Utfør 10-2 repetisjoner, på hver side, gjør øvelsen sakte.
  2. Heving av bekkenet. Det er verdt å ligge på matten, du kan sette en rulle under korsryggen. Deretter, lene deg på albuene og ryggen, løft bekkenet opp, gjør flere reps. Når du utfører øvelsen, er bena bøyd i knærne..
  3. Strekker bena. En person ligger på den ene siden, presser beina så mye som mulig mot brystet, strekker så beina så mye som mulig, og returnerer den deretter til sin opprinnelige posisjon. Gjør 15 repetisjoner for hvert ben.

Med urolithiasis

Leksjonen begynner med en liten oppvarming, du kan begynne med å gni, den utføres med en pinne. Opprinnelig gni området på ryggen, deretter magen og sidene. Etter at de beveger seg til beina: hofter, knær og ender med kalver.

Komplekset suppleres med hell med tilbøyeligheter utført i oppreist stilling. Det er verdt å gjøre dem jevnt, unngå rykk, og nå lett for fingertuppene.

Sykkelen utføres liggende på ryggen, i en vannrett stilling som etterligner sirkulære bevegelser.

Nedstigning av nyrene

Gymnastikk er rettet mot å styrke muskelvevet i korsryggen. Du kan gjøre knebøy, svinge i forskjellige retninger.

For å styrke bukveggen gjøres pusteøvelser med vekt. Du kan legge en tykk bok på magen.

Pust dypt, hold pusten i 3-5 sekunder, og pust deretter ut sakte. Samtidig trekker de flittig magen inn i seg selv.

Ligge på ryggen, pust dypt, og løft deretter beina opp i en vinkel på 45 grader. Etter å ha pustet ut og returnert beina til opprinnelig stilling.

Nyresvikt

Med denne sykdommen (du kan lese mer om den ved å klikke på lenken), anbefales det å delta i pusteøvelser. Komplekset kan også omfatte følgende øvelser:

  1. Gå på plass. I 2 minutter er det verdt å gå på ett sted, løfte knærne opp og svinge armene. I dette tilfellet kan du ikke kontrollere bevegelsen, utføre øvelsen i et gjennomsnitt eller rolig tempo.
  2. Strekker seg. Det er verdt å slappe av ryggen, spre bena fra hverandre på skulderen, pust inn og løft dem fremover mens du puster inn, legg armene tilbake til sin opprinnelige posisjon mens du puster ut. Gjør minst 10 reps.
  3. Benkrølling. Kroppen forblir i rett stilling, mens beina heves så høyt som mulig i bøyd stilling (knærne bøyer). Gjør opptil 10 repetisjoner på hvert ben uten å følge pusten.

Treningsbehandling for problemer hos gravide kvinner

Under graviditet foretrekkes trening for å forbedre blodstrømmen til korsryggen og bakbenene..

  • utføre tilbøyeligheter i forskjellige retninger;
  • hopp på en gymnastikkule (hvis noen);
  • utføre beinbevegelser (sving) i horisontal stilling.

Du kan øve på en stasjonær sykkel eller på ski, stavgang med pinner hjelper veldig..

Det anbefales å utføre gymnastikk i horisontal stilling. Men for gravide er det bedre å foretrekke de øvelsene som utføres i oppreist stilling..

Du kan gjøre sidebøyninger, men det er bedre å nekte knebøy og øvelser rettet mot å trene bukpressen..

Yoga for nyrene

Det innebærer begrepet poses, de er enkle og skiller seg ikke ut i høy kompleksitet. Yoga er gunstig fordi blodstrømmen til organene forbedres betydelig i løpet av regelmessig trening..

Så yoga for nyrene:

  • det er verdt å sitte på gulvet, ligge på ryggen, bøy knærne, rive bekkenet fra gulvet, fikse stillingen i noen sekunder;
  • sitte på en stol, rett ryggen, løft bena uten å bøye dem på knærne, fest i en posisjon i en vinkel på 45 grader;
  • det er verdt å komme på alle fire, hvile knærne og albuene på gulvet, fikse stillingen i noen minutter, du kan strekke bena i sving.

Som oppvarming anbefales det å sitte på gulvet og prøve å nå tærne på det utstrakte benet. Men gjør samtidig glatte, ikke skarpe bevegelser, uten å ryke.

Nyttig informasjon

Fysioterapi er en del av hovedterapien i behandlingen av mange sykdommer. Øvelser velges individuelt. I den innledende fasen blir de utført i en gruppe i sykehusmiljø.

Men etter å ha fullført behandlingsforløpet i en medisinsk institusjon, kan du fortsette timene hjemme. Terapien vil være mer effektiv hvis den suppleres med:

  • gå i frisk luft;
  • klasser i bassenget;
  • jogging (unntatt sannsynligheten for kolikk).

Effektiviteten vil øke hvis du kombinerer gymnastikk:

  • i samsvar med drikkeregimet;
  • med avvisning av visse produkter;
  • begrense mengden salt som forbrukes;
  • unngå alkohol og drikke med mye koffein.

Forebyggende tiltak med lading

Som en del av forebygging anbefales det:

  • trene regelmessig;
  • gradvis øke belastningen på kroppen;
  • kombinere klasser med kontrastdusj eller massasje.

Som et forebyggende tiltak kan du velge hvilken som helst trening som vil bidra til å styrke musklene i magen, korsryggen og ryggen. Slike øvelser vil være gunstige både for nyrene og for den generelle styrken av kroppen..

Treningsterapi er et godt tillegg til medikamentell terapi, gymnastikk kan utføres hjemme, som en del av forebygging eller for å forbedre den funksjonelle aktiviteten i urinveiene..